Belly flutter tutorial
A key step to improve your belly flutters
Watch this short tutorial and try the exercise with me👇
Want to go deeper?
If you want to truly understand and master your belly flutters and belly rolls, my 6-week Belly Flutters & Belly Rolls Clinic takes you through all the essential steps, from A to Z.
You’ll get 6 weeks of group guidance, with 6 different training sessions and a variety of exercises designed to help you understand the mechanism, develop better body awareness, and finally make these movements work in your own body.
The program is currently available only in French, but it will soon be available in English.
Leave your email below if you’d like to be notified when registration opens.
La méthode pour comprendre et maîtrier tes bellyflutters et bellyrolls
Tu regardes des vidéos sur le belly flutter et le belly roll.
Tu prends un tip ici, un exercice là. Parfois, ça bouge un peu… mais ce n’est pas encore ça.
Dans ta tête, tu sais exactement ce que tu veux faire.
Mais ton ventre ne suit pas encore.
Alors tu finis par penser que tu n’es peut-être “pas faite pour ça”… alors que le problème n’a jamais été ton niveau ni ta motivation.
👉 Le vrai problème, c’est l’absence de structure.
- Tu as surtout eu accès à des tips rapides et des astuces isolées, pas de diagnostic clair, aucun protocole pensé de A à Z.
- Ton ventre n’a jamais été préparé, éduqué et entraîné de manière progressive, avec une vraie compréhension de la respiration, de la cage thoracique, des abdominaux et des connexions internes nécessaires à ces mouvements.
👉Les mouvements de ventre sont techniques.
Sans méthode claire et sans accompagnement étape par étape, même avec beaucoup de travail, les résultats restent flous.
Ce qu’il te manque, ce n’est pas un énième tip mais un protocole d’entraînement sérieux.…
Découvrez La Clinique Belly flutters et Belly rolls
Un programme conçu spécialement pour les danseuses orientales qui veulent enfin maîtriser leurs mouvements de ventre et être capables de réaliser des belly rolls et belly flutters de manière claire, contrôlée et consciente.
Ce que comprend la Clinique :
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6 semaines d’accompagnement en ligne
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Un protocole d’entraînement structuré, basé sur la science du mouvement et de l’entraînement
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Corrections en direct pour un suivi précis et individualisé
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Accès aux replays et aux exercices détaillés pendant 6 mois après la fin du programme
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Un comparatif avant / après pour mesurer concrètement votre progression
Comment ça fonctionne ?
Chaque semaine :
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1 séance de 30 minutes (disponible uniquement en replay actuellement)
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2 entraînements de 15 minutes en autonomie,
guidés par un plan d’entraînement précis -
1 fiche d’entraînement hebdomadaire
avec les objectifs de la semaine et les consignes clés -
Accès à un site privé, avec des exercices détaillés et la possibilité de vous entraîner en temps réel avec le professeur
Un suivi personnalisé
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Diagnostic initial
Vous envoyez une vidéo au début du programme afin d’identifier précisément vos difficultés et les axes de travail prioritaires. -
Évaluation finale
À la fin des 6 semaines, vous envoyez une nouvelle vidéo pour recevoir un feedback détaillé, un comparatif avant/après et des recommandations personnalisées pour continuer à progresser après la Clinique.
Option VIP – Un accompagnement encore plus poussé
Vous souhaitez aller plus loin et bénéficier d’un suivi encore plus précis ?
Avec l’option VIP, vous profitez en plus de :
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2 coachings individuels de 15 minutes, pour un accompagnement totalement sur-mesure, adapté à votre corps et à vos objectifs.
Qui suis-je pour vous accompagner?
Je suis Hayal, danseuse et professeure de danse orientale depuis 25 ans.
Diplômée en éducation physique et en kinésithérapie, j’ai conçu cette méthode après avoir constaté une difficulté fréquente chez de nombreuses danseuses : malgré l’entraînement, les mouvements de ventre restent flous ou difficiles à maîtriser.
J’ai appris les belly rolls et les belly flutters très tôt, dès mes débuts en danse orientale, il y a environ 30 ans, et je les travaille depuis toujours.
Mon approche combine préparation physique ciblée, conscience corporelle, et travail précis du ventre, en lien avec la respiration et la cage thoracique.
C’est cette méthode que j’ai structurée pour obtenir des résultats visibles en seulement 6 semaines.
Prêtes à réussir vos mouvement du ventre ?
Tu peux aujourd’hui rejoindre la première édition de la Clinique en replay et suivre l’intégralité du programme à ton rythme.
La seule différence : les séances sont actuellement disponibles uniquement en replay et non en direct.
Tu peux donc commencer quand tu le souhaites et avancer à ton propre rythme, tout en bénéficiant de la même méthode et du même contenu que les participantes de la première édition.
Elles ont déjà testé la Clinique des Bras et la Clinique du shimmy (2 autres protocoles identique pour améliorer les mouvements de bras et le shimmy:
